交易者如何有效调节负面情绪？

当你在交易中遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的情绪便会涌上心头。如何尽快化解这些负面感受？以下建议或许可以尝试，帮助自己逐步恢复平静。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些运动是缓解不良情绪的有效方法之一，能促进身心放松。

二、晒太阳。有精神科专家指出，eightcap官网适当接触阳光有助于改善低落情绪，让人感到温暖和愉悦。

三、吃香蕉。营养心理学研究发现，香蕉含有一种能帮助大脑产生五羟色氨的物质，这种成分可以减少压力激素的分泌，使人安静、愉悦。

四、大声哭喊。找个安静的角落，尽情宣泄情绪。心理研究表明，这种哭泣方式能让压抑的情感得到释放，同时有助于缓解内心压力。

五、睡好觉。充足的睡眠有助于稳定情绪，一觉醒来，心情往往会轻松许多。

六、听音乐。音乐能激发大脑产生镇静安神的物质，但需选择适合自己心情的曲目。

七、赏花草。花草的色彩和清香，能调节人的情绪，带来宁静感。

八、观山水。青山绿水，鸟语花香，能让人置身于美好的环境中，心情自然开朗。周末或空闲时间多外出走走，不必把所有时间都花在交易上。

九、打木偶。将木偶贴上让自己不快的人名或事件标签，然后适度击打，宣泄后心情会轻松许多。

十、洗淋浴。淋浴时温热的水流能带来安神效果，心情不畅时洗个澡，定会感到舒畅。